Лучшее упражнение потерять живота жир

Даже небольшое количество жира накапливается в брюшной полости может заставить вас думать, различных способов потерять живота жир. Жира на животе может быть очень раздражает. Он может держать вас от вашей любимой одежды. Вы можете просто сидеть интересно, что вызывает жира на животе?. Позвольте мне рассказать вам, причин много, и они варьируются от человека к человеку, и есть много способов, а потерять эту жира на животе. В то время как вы выбрали бы для некоторых способов потерять живота жир, наиболее распространенными из которых после строгой диеты, помните, что осуществление в то же время не менее важно. Если вы будете следовать правильной программы упражнений, поверьте, будет на строгой диете вовсе не требуется. Вы можете просто избегать определенных продуктов и иметь сбалансированный рацион питания, а также некоторые из лучших упражнений для потерять живота жир и получить отличные результаты. Помните, что вы должны выполнять каждое упражнение потерять живота жир каждый день, чтобы почувствовать разницу быстрее.

Лучшие упражнения потерять живота жир эффективно

Лучшее упражнение потерять живота жир # 1

Для выполнения этого упражнения жир горения, возьмите коврик на колени и на ней, держать колени вместе, пятки вверх. Теперь опираться назад и медленно двигать головой к полу, насколько это возможно. Вы будете чувствовать давление на живот. Вы можете держать ваши лодыжки руками за поддержку. Задержитесь в этом положении на 30 секунд, а затем медленно вернуться в исходное положение. Повторите это упражнение для мат в 8 раз.

Лучшее упражнение потерять живота жир # 2

Это один из лучших упражнения на пресс, которые помогут вам потерять живота жир. Для выполнения брюшной ложь кризиса квартиру на коврик, согните ноги в коленях и держать ноги на ногу. Положите руки за уши, не блокировки. Имея прямые плечи, поднимите голову и грудь и попробуйте прикосновения колени лоб. Теперь, хруст назад медленно, чтобы прийти в исходное положение. Выполните 10 повторов и 3 комплекта этого упражнения.

Лучшее упражнение потерять живота жир # 3

Подъемы ног является одним из простых и эффективных упражнений потерять живота жир. Лягте на коврик лицом вверх. Держите руки по бокам, ладони касаются ковра. Теперь медленно поднимите одну ногу от пола, удерживая в течение нескольких секунд и двигаться вниз. Выполните это упражнение 10 раз, и перейти на следующий этап. Вы также можете выполнить ногу повышение, подняв обе ноги вместе, держа их на воздухе в течение нескольких минут, а затем переместить их вниз. Выполните 2 подхода этого упражнения.

Лучшее упражнение потерять живота жир № 4

Следующее упражнение лучше всего потерять живота жир подбородок хрустит. Вам нужно горизонтально фиксированной бар для этого упражнения. Встаньте прямо и держите это бар с шириной плеч руки в стороны с внутренним захватом. Возьми себя вверх до груди находится на уровне с баром. Задержитесь на 5 секунд и медленно опустите ваше тело. Живот получает затянуть время поднимая тело, следовательно, дает лучшее тренировки для живота. Это также будет способствовать укреплению спины, плеч и бицепсы мышц. Это жесткая и одним из лучших упражнений для брюшного мужчин.

Лучшее упражнение потерять живота жир # 5

Вот один из лучших упражнения на пресс в домашних условиях, то есть альтернативные кризиса. Лягте на коврик, согните ноги в коленях и скрестите левую ногу на правое колено на лодыжке. Положите правую ладонь за ухом. Поднимите плечи от пола и двигать правым локтем к левому колену, сохранить нижнюю часть спины стабильной. Не напрягайте шею, держать мышцы живота скрываются дюйм Повторите 20 раз, а затем переключиться стороны, выполнить 3 подхода.

Лучшее упражнение потерять живота жир # 6

Это еще одна лучшая тренировка для абс дома. Лягте на коврик и положите ладони за ушами и начать выполнять это упражнение известно как брюшной кризиса велосипед. Поднимите себе с пола, держите нижнюю часть спины стабильной, касаясь пола. Как вы поднимаете себе с пола, согните левое колено, поднимите эту ногу от пола и попытаться касаясь правым локтем к этому колену. Перейти к оригинальной позе и выполняют следующий кризис на изгиб правого колена, то есть разных сторон. Не останавливайтесь между ними. Выполните 30 повторений и 3 комплекта брюшной завиток.

Выполнение каждого упражнения потерять живота жир, упомянутых выше, ежедневно поможет вам потерять живота жир эффективно и результаты будут долговременными. Это также укрепит мышцы живота. Кроме того, эти упражнения можно выполнять в вашем доме сама, так что никаких оправданий!