Упражнения для ручки любви: Как избавиться от любви ручки

Лишние слои жира откладывается в области живота, как правило, называют любовь ручками. Они анатомически называются косые мышцы живота. Любовь ручки может образовать у мужчин и женщин, неприглядный, и это не так просто избавиться от них. Физические упражнения и правильное питание являются два способа избавиться от любви ручками.

Упражнения для любви ручки

Выполнение регулярных упражнений для любви ручки и после диеты план являются единственными решениями на вопрос о том, как избавиться от любви ручками. Упражнения для любви ручки, которые концентрируются только на уменьшение любви ручками не очень эффективны. Вместо этого упражнения, которые тонизируют весь организм более полезны, чтобы избавиться от ручки любви. Метаболизм вашего тела должна быть поднята, чтобы сжечь дополнительные жиры откладываются в вашем теле. В обмен веществ, химические реакции происходят в организме, что помогает организму расти, поддерживать структуры, воспроизведение, и реагировать на окружение. Есть никаких особых упражнений для ручки любви, таким образом, термин "упражнения для ручки любви", относится к упражнениям и тренировки, которые помогают тонизировать все тело, сжигая лишний жир откладывается в организме. Кроме того, упражнения не только помогут избавиться от любви ручки, после диеты план также имеет важное значение. Упражнения только тонизируют тело, но жир остается в организме, и только диета поможет свести все лишний вес, в том числе жиры. Ниже приведены лучшие упражнения для любви ручками.

Сердечно-сосудистые упражнения

Сердечно-сосудистые упражнения для ручки любви не только способствовать повышению обмена веществ в организме, но и поможет избавиться от любви ручками эффективно. Сердечно-сосудистые упражнения включают открытый, а также закрытый упражнений. Открытый сердечно-сосудистых упражнений велосипеде, бег, плавание, бег трусцой и ходьба. Беговая дорожка, эллиптические тренажеры, стационарные велосипеды, гребные тренажеры, лестничные альпинистов и скалолазов лестнице: крытый сердечно-сосудистых упражнений. Необходимо выполнять упражнения для сердечно-сосудистой системы по крайней мере 20-45 минут каждый день. Наряду с сердечно-сосудистой системы упражнений для любви ручки, рекомендуется выполнять регулярные упражнения, которые включают отжимания и сухарики. Первоначально, это займет несколько недель, чтобы увидеть положительные результаты от сердечно-сосудистых упражнений. Регулярные упражнения для сердечно-сосудистой любовь ручки также увеличит вашу психическую активность и обмен веществ.

Хрусты

Хрусты являются AB упражнения, которые помогут вам избавиться от любви ручки, за счет уменьшения жира вокруг живота. Ниже приводятся различные сухарики, что больше внимания на косые области. Рекомендуется повторить каждый из ниже хрустит в 25 раз, так что они помогают уменьшить любовь ручками.

Регулярные Crunch

* Лягте на спину и положите ноги твердо на земле, поднял с колен.

* Теперь положите обе руки за голову для поддержки.

* Держите живот плотный и медленно поднимите голову и постарайтесь коснуться колен.

* Теперь, вернитесь в исходное положение.

Витая Crunch

* Лягте на спину и положите руки за голову.

* Согните левое колено, вытяните правую ногу и поднимите голову и медленно крутить, чтобы коснуться правым локтем левого колена.

• Повторите то же самое с другой ногой.

Обратный Crunch

* Лягте в том же положении, как и для регулярных кризиса.

* Вместо того, поднимая голову, поднимать колени, чтобы коснуться колена.

* Голова и верхняя часть тела должна быть расположена квартира на земле.

Другие упражнения

Кроме сердечно-сосудистых упражнений и сухарики, существует несколько других вещей, которые вы можете попробовать избавиться от любви ручками. Упражнения упомянутых ниже, помогут вам избавиться от жира хранится вокруг брюшной области, но следует иметь в виду, что это будет эффективной только в случае, если они выполнены в дополнение к кардио упражнения.

Магистральные кручений

* Встаньте прямо на расстоянии одной ногой между ног.

* Поверните вашу талию направо и старайтесь держать ноги и колени стабильной, переместить левую руку в сторону закручивания.

* Повторите то же самое для левой закруткой.

Нога Хлопающие

* Лягте на живот и поднимите голову медленно.

* Держите руки прямо в стороны и поднимите ноги и колени и махать им взад и вперед по одному.

Важные советы для Имейте в виду

* Обратитесь к диетологу и получить свой рацион планируется в способ уменьшить жир в вашем теле, чтобы избавиться от любви ручками.

* Уменьшите потребление жирной пищи и следуйте низким содержанием жиров.

* Держите регулярные проверки на теле процент жира.

* Перед началом упражнений для любви ручки, возьмите руководством профессионального тренера.

Перечень упражнений для любви ручки бесконечна и выше упражнения некоторые из них. Итак, если вы думаете, как избавиться от любви ручки, идти вперед и избавиться от них, следуя соответствующей диеты и упражнения регулярно.