Домашнее Потяните вверх Бар - Как построить Потяните вверх Бар

Если вам случится быть фитнес-сознательный человек, вы должны быть хорошо осведомлены о важности Подтягивания в фитнес-режима. Фитнес эксперты считают эту форму физических упражнений необходимы для укрепления мышц спины. Широчайшие мышцы спины и прилегающих мышц особую пользу от этого упражнения. Для тех из вас, кто знаком с концепцией Подтягивания, вот некоторые полезные сведения о роли этого упражнения в силовых тренировок.

Тяга до упражнение, как следует из названия, включает в себя деятельность тянуть себя вверх использования силы ваших плеч и верхней части тела мышцы. Подтягивания всегда выполняются на специальном баре притяжения, и они пойти длинный путь в направлении:

* Укрепление мышц плеча

* Строительство бицепсы и трицепсы

* Улучшение свою власть

* Повышение предплечье силы

* Разработка ваш лат или мышцы «крыло», вместе с грудными мышцами

* Повышение и улучшение общей численности верхнюю часть тела.

Поднимите баров бывают различных типов. Один из них, случается, готовых к использованию подтянуть бар с резиновой чашки всасывания на концах. Это могут быть установлены в рамках вашей двери и в основном популярны из-за своей низкой цене и простоте доступности. Однако, если вы серьезно относитесь к Подтягивания, я настоятельно рекомендую (и это исходит из личного опыта), что вы не стать жертвой этих так называемых «недорогих удивительно баров. Это всегда лучше жалеть час или два в создании собственного домашнего подтянуть бар. Такой кусок тренажеров могут быть гораздо более надежны, эффективны и столь же дешево. Таким образом, для тех, кто занят интересно, как построить тянуть до бара, не смотреть дальше. Здесь шаг за шагом объяснение о порядке построить подтянуть бар. Эта процедура должна сделать ваша задача сделать подтягиваний гораздо проще.

Как сделать Потяните вверх Бар

Это все, что нужно для домашнего подбородок по сайту:

* Один 40-мм в длину трубы сантехника

* Два Г-образных соединений конца

* Два крепежных кронштейнов или пластин

* Винтов

* Один 1feet х 4feet толстой деревянной доске

* Один рулон полотенце сцепление.

Порядок действий: 1. Для начала убедитесь, что трубка, сильный, крепкий и с резьбой на обоих концах.

2. Закрепите Г-образные соединения конец концов труб. Хотя резьбы им кажется наиболее логичным, что нужно сделать, желательно также привязать их к трубе с сильным клеем.

3. Затем являются монтажные пластины. Прикрепите их к другому концу L-формы суставов конца. Еще раз, связать их с помощью клея в дополнение к их потоками. Труба цемент считается одним из лучших материалов в укреплении резьбы.

4. Как и где вы хотите установить притяжение бар определит, требуется ли вам деревянную доску или нет.

5. Если вы хотите установить притяжение бар на стене, то деревянная доска не потребуется. В этом случае вам просто нужно просверлить несколько отверстий в стене и винты в монтажные пластины соответственно.

6. Однако, если вы хотите установить потянуть панель на потолке, то желательно, чтобы вы использовать деревянную доску для дополнительной поддержки, особенно если это происходит с деревянным потолком.

7. Винтовые деревянные доски в потолке и убедитесь, что он закреплен надежно. Следующим шагом в этом процессе, чтобы ввернуть монтажных пластин на деревянной доске. Убедитесь, что все винты плотно фиксированы, прежде чем переходить к следующему шагу.

8. Теперь развернуть рулон полотенце захвата, нанести слой клея на поверхности подложки, и оберните его равномерно на сантехника трубы. Оставьте сохнуть в течение достаточного количества времени, прежде чем проверить притяжение бар.

9. Желательно, чтобы нарисовать выдвижной бар для того, чтобы защитить его от коррозии.

Создание домашнего притяжения бар никогда не было так просто! Все это будет стоить около 20 долларов и пару часов своего времени. Упражнение хорошо и будьте здоровы!