Витамин D эффекты стороны

«Витамины» относится к группе органических веществ, которые необходимы для здорового функционирования организма человека. Есть 13 основных витаминов и каждый из них играет важную роль, когда речь идет, чтобы помочь нам достичь оптимального здоровья. Они подразделяются на жирорастворимые и водорастворимые витамины. Витамин D является одним из таких необходимых питательных веществ. Это помогает в усвоении кальция и укрепляет наши кости. Так как наш организм естественным образом синтезирует витамин D на подвергаясь солнечному свету, он также известен как солнечный витамин. Продукты, содержащие витамин D включают сардины, макрель, угорь, сельдь, яичные желтки, вареной говядины, печень, рыбий жир и некоторые виды грибов. Как и в случае со всеми витаминами, наше тело нуждается в витамине D. Однако, надо понимать, что витамин D передозировка или дефицит витамина D может иметь серьезные последствия для здоровья. Умеренность является ключом к хорошему здоровью, поэтому необходимо принимать витамин D в соответствии с рекомендуемой диетическое пособие. Это поможет в предотвращении витамина D эффекты стороны. В этой статье мы узнаем об общих побочных эффектов витамина D передозировка или дефицит витамина D, а также способы предотвращения подобных побочных эффектов.

Когда один ли опыт Витамин D эффекты стороны?

Как упоминалось ранее, витамин D является жирорастворимым витамином. В отличие от водорастворимых витаминов, которые всасываются в кровь, жирорастворимые витамины хранятся в жировых тканях тела. При приеме водорастворимых витаминов больше, чем необходимо организму, они вымываются в виде мочи. Это сводит к минимуму риск токсичности витамина. Это не справедливо для жирорастворимых витаминов. Так как они сохраняются в организме, передозировка их может привести к определенным побочным эффектам. Поэтому следует соблюдать руководящие принципы, касающиеся дозировки. Ранее рекомендуемый диетическое пособие этом витамине составляет около 5 мкг или 200 международных единиц. Тем не менее, с ростом случаев дефицита витамина D, медицинские эксперты проводят исследования, чтобы установить право суточной дозы. Исследователи утверждают, что рекомендуемое диетическое пособие витамина D должна быть около 400 МЕ в день, ежедневно допустимого верхнего уровня потребления 1000 МЕ быть для детей. Исследователи считают, что взрослые, которые в возрасте до 70 лет и растущих детей может занять около 600 МЕ в день. Тем не менее, одна доза которого находится за пределами допустимого верхнего предела 4000 МЕ, или приема высоких доз в течение длительного периода времени времени может привести к витамину D эффекты стороны.

Исследователи также считают, что такие факторы, как возраст и физическое здоровье должны быть приняты во внимание при принятии решения RDA. Взрослые, особенно те, которые перешли в возрасте до 70 лет, может потребоваться более высокие дозы. Поскольку мы стареем, способность нашего организма синтезировать этот витамин от солнечного света снижается. Таким образом, пожилые люди должны либо принимать витамин D добавки или продукты, обогащенные этим витамином для удовлетворения требований их тела. Ежедневно RDA для пожилых людей составляет около 800 МЕ, в то время как допустимый верхний предел потребления составляет 4000 МЕ, что составляет 100 мкг. Побочные эффекты витамина D, скорее всего, иметь опыт тех, кто не входят пищевые источники витамина D в рационе. Те, кто не получил адекватной солнечного света или не потреблять продукты, богатые витамином D могут испытывать мучительных симптомов в связи с низким уровнем витамина D. Время от времени, низкий уровень витамина D уровни могут возникнуть в результате неспособности пищеварительного тракта усваивать витамин D. Так как печень или почки влияние заболеваний способность организма для преобразования его в активную форму, людей, страдающих от таких заболеваний могут проявлять симптомы витамин D недостаточности.

Побочные эффекты витамина D

Поскольку витамин D способствует усвоению кальция и помогает в поддержании нормального уровня кальция и фосфора в крови, передозировка витамина Д, скорее всего, приведет к кальцификации мягких тканей в нашем организме. Это может сделать один восприимчивы к камней в почках. Кроме того, образование камней в почках, передозировка может привести к избыточной продукции мочи. Принимая высоких дозах может привести к никтурия, что заболевание характеризуется необходимостью вставать несколько раз ночью, чтобы помочиться. Повышенный уровень кальция в крови (гиперкальциемия) является одним из наиболее распространенных побочных эффектов витамина D. Лица, страдающие от гиперкальциемии обычно испытывают симптомы, такие как чрезмерная жажда, тошнота, слабость мышц, мышечные спазмы, боли в животе, спутанность сознания или сонливость. Передозировка витамина D может также сделать одну склонны к болезни сердца и высокое кровяное давление. Потеря аппетита, тошнота, рвота, запор, боли в костях, бессонница или частое мочеиспускание некоторые из проблем, которые могут возникнуть в связи с витамином D передозировки.

Теперь у вас есть некоторое представление о проблемах здравоохранения, связанных с передозировкой витамина Д, давайте перейдем к последствиям дефицита витамина D на свое здоровье. Дефицит витамина D может вызвать широкий спектр проблем со здоровьем. У детей с низким уровнем витамина Д может привести к рахиту. Рахит это заболевание, которое обычно характеризуется деформации костей. С другой стороны, взрослые страдают от этого недостатка склонны к остеомаляции, которая является состоянием, которое характеризуется ослаблением мышц и костей. Дефицит витамина D является включают боль в костях, мышцах и суставах. Ожирение, пигментация кожи или воспалительные заболевания кишечника также может быть связано с дефицитом витамина D. Дефицит витамина D может также препятствовать производству инсулина в организме, тем самым делая один восприимчивы к диабету типа 2. Как витамин D также влияет на работу нервной системы, дефицит витамина D может вызвать психологические проблемы, такие как депрессия или шизофрения. Считается, что дефицит витамина D может вызвать сезонное аффективное расстройство (САР). Также называется сезонной депрессией, SAD является одним из условий которой можно чувствовать себя подавленными особенно, когда приближается зима. Тем не менее, симптомы сезонной депрессии можно избежать, принимая витамин D добавки. Световая терапия также может быть рекомендован для людей, которые были диагностированы с SAD.

Это был краткий обзор о влиянии витамина D стороне. Превышение что-нибудь плохое, поэтому люди, которые принимают добавки витамина D должны придерживаться предписанной дозировке. Было бы лучше, чтобы выполнить требования организма, либо в том числе пищевые источники витамина D в вашей диете или получение столь необходимых поставках солнечный витамин, потратив некоторое время на открытом воздухе, греясь на солнце.