Топ-10 Фитнес-тренировки и мифы

Иногда это не только глупо, но смешно встретить тонн консультации по вопросам осуществления и фитнеса. Люди, которые знают о тренировке, легко стать жертвой таких мифов фитнеса. Тем не менее, те, кто имеет определенные знания, просто отшутиться. Да, это забавно, что есть люди, которые думают, утром лучшее время, чтобы работать, почему бы не вечером? Как глупо это даже звука! Что такое влияние тренировки режима должны сделать со временем, когда вы тренировки?

Существует еще один забавный миф, большинство людей верят, которая говорит, что физические упражнения, нравится вам это или нет, но это единственный способ прийти в форму. Если вам не нравится это, не делай этого. Есть множество других физических нагрузках вы можете заниматься самостоятельно в, будь то спорт вам нравится, йогой, аэробикой или даже танцевать. Эта статья представляет бизнес сайт правда за эти тренировки мифов. Я перечислил вниз 10 лучших фитнес-тренировки и мифами и даже упомянул о истинности того же самого. Взгляните.

Фитнес и тренировки Мифы № 1

Миф: Вы склонны поставить на двойной вес, если вы прекращаете тренировки.

Правда: Такой совет, в первую очередь, сохраняет большинство людей даже от начала программу тренировки. Актуальной задачей остановить упражнение мы по-прежнему есть столько, сколько мы использовали, когда мы осуществляться без сжигания калорий. Таким образом, жир продолжает накапливаться в нашем организме делает нас толстыми. Важно, чтобы изменить свой рацион в соответствии насколько вы активны, который только помогает увеличить ваш метаболизм. Разработка не ограничивается только посещать тренажерный зал. Если вы не можете найти время, чтобы попасть в спортзал, используйте лестницу вместо лифта на работе, ни ходить. Дело в том, любые упражнения лучше, чем отсутствие физических упражнений.

# 2

Миф: Если вы не чувствуете боли на следующий день, вы не осуществляется достаточно.

Правда: Это хорошо в случае, если вы чувствуете боль после тренировки, однако, не чувствуя боли после тренировки не обязательно означает, что вы не осуществляется достаточно. Факторов, которые должны быть обеспокоены являются производительность и интенсивность тренировки. Сначала вы склонны чувствовать боль после тренировки, но как только ваш организм привыкает к режиму тренировки, Вы, менее вероятно, чтобы чувствовать себя вялым и болит. Таким образом, перестать беспокоиться, если вы не чувствуете боль или работали, и сосредоточиться на технике, интенсивности и производительности труда.

# 3

Миф: Делая сухарики или других брюшных тренировок вы сможете добиться плоского живота.

Правда: Во-первых, делать сухарики или любые упражнения на пресс укрепит ваши основные мышцы, которые, безусловно, хорошо в долгосрочной перспективе. Во-вторых, место сокращение не существует. Вы будете терять жир на животе в устойчивом темпе, и что будет происходить только тогда, когда вы теряете общее жира, а не ориентации на какой-либо части тела.

# 4

Миф: лучшее время, чтобы осуществить в первой половине дня.

Правда: Это миф, я уверен, исходит от некоторых лентяев. Давай! Там нет разницы между работой в утром или вечером, все, что вам нужно сделать, это исправить в определенное время и попасть в спортзал, соответственно, искренне и регулярно. По ходить в спортзал или делаете упражнения в определенное время повседневных, вы только собираетесь, чтобы позволить вашему организму восстановиться от интенсивности тренировки, вы ставите его до конца.

# 5

Миф: бег сжигает больше калорий, чем ходьба.

Правда: разница между бега и ходьбы является интенсивность этих мероприятий. Запуск будет отдать свое сердце лучше тренировки за счет увеличения частоты сердечных сокращений. Тем не менее, бег и ходьба сжигают одинаковое количество калорий в милю. Итак, суть в том, что это расстояние и интенсивность упражнений, вопросов, а не деятельности.

# 6

Миф: Если вы потеете, вы теряете вес.

Правда: потливость это просто способ потерять водоема, поэтому вам очень важно избежать обезвоживания во время тренировки. Это помогает в поддержании соли в организме и водного баланса. Таким образом, потоотделение не означает потери веса, это просто акт потери жидкости организма, которые должны быть пополнены. Конечно, потливость связана напряженной сессии тренировки, которые в конечном итоге приводит к потере веса.

# 7

Миф: упражнения, нравится вам это или нет, но это единственный способ прийти в форму.

Правда: Если вам не нравится определенный тип упражнений, не делайте этого. Изменить упражнения, так что вам нравится, что вы делаете. Не просто пули через нее, потому что вы чувствуете, что это единственный способ прийти в форму. Там нет ничего, как лучше всего упражнения или упражнения худший, лучший режим тренировки является то, что вам нравится! Если вам не нравится монотонность тренировок тренажерный зал, заниматься спортом или другой физической активности вам понравится.

# 8

Миф: упражнения на пустой желудок даст лучшие результаты.

Правда: Это последняя вещь, которую вы никогда не хотите делать. И если вы практиковали это или поощрение этот миф, вы косвенно злоупотреблении вашего тела. Да! Важно, что вы по крайней мере, мини еды, полчаса, прежде чем попасть в спортзал. Питание что-то даст вам мгновенное энергии во время тренировки и не приведет к расстройство желудка или что-нибудь подобное.

# 9

Миф: Если вы занимаетесь спортом, важно включать массовый порции белков в вашем рационе.

Правда: Без сомнения, протеины являются строительным материалом нашего тела, и вы должны есть хороший объем ее после каждой тренировке или в свой ежедневный рацион. Тем не менее, слишком много он может нарушить обмен веществ, вызывает нарушение баланса питательных веществ, обезвоживание и напрягать почки. Активные взрослые должны смотреть на 20-25 процентов от общего числа калорий из белков в их ежедневный рацион.

# 10

Миф: Работа на дому не даст желаемых результатов, по сравнению с ходить в спортзал.

Правда: Гимнастика связано с рядом модных упражнения и техники. Но, если у вас есть фиксированный дому тренировки, браво! Я считаю, что лучше всего об осуществлении в том, что вы должны быть стартер и само-мотивации придерживаться регулярного и искренние тренировки режима. И если вы практикуете это, ничего подобного! Вы просто должны убедиться, что упражнения выполняются в правильном направлении и выполнять упражнения, которые подходят вашему типу телосложения.

Мы засыпаны многочисленные советы упражнения и советы, однако, дело в том, чтобы заниматься самостоятельно в некоторых физической активности в день за днем ​​жизни. Всегда помните, что удовольствие от работы в качестве вашего удовольствия удвоит эффект ваших тренировок, и что более важно, если вам нравится что-то, вы не найдете предлог, чтобы пропустить это!