Триглицериды диета

Триглицериды, в простейшей форме, может быть определена как один из видов жиров или липидов обнаружены в организме. Неиспользованные калории в организме превращаются в триглицериды и хранятся в жировых клетках. Как и холестерин, это необходимо для поддержания надлежащего уровня триглицеридов в организме, чтобы предотвратить сердечные заболевания. Нормальный уровень триглицеридов должна составлять 150 мг / дл или меньше. Уровне 200 мг / дл и выше опасно, так как высокий уровень триглицеридов в организме может привести к утолщению стенок артерий, что может привести к сердечным заболеваниям, как инфаркт. Поэтому, если человек с диагнозом высокие уровни триглицеридов, доктор советует ему соблюдать диету для снижения уровня триглицеридов. Итак, какие продукты безопасны для употребления и продукты, которых следует избегать в рационе триглицеридов? Давайте взглянем на список продуктов, в деталях.

Диета для снижения уровня триглицеридов

Если вы хотите знать, как для снижения уровня триглицеридов быстро, то после диеты триглицеридов помогает в обеспечении высокого уровня триглицеридов в нормальное состояние. Эта диета очень похожа на диету, предназначенных для снижения уровня холестерина. Следует отметить, что триглицериды формируются в организме не только за счет потребления жиров, но и через потребление углеводов. Но важно контролировать количество потребляемых жиров каждый день. Таким образом, все жирные продукты, повышение холестерина в продуктах и ​​т.д., должны быть исключены из рациона. Подобный случай со сладостями и алкоголем, поскольку они имеют тенденцию к увеличению уровней триглицеридов в организме и, следовательно, их следует избегать. Рыба содержит эфирные омега-3 жирных кислот, которые, естественно, помочь в снижении высокого уровня триглицеридов. Итак, какие продукты питания для потребления на диеты с высоким содержанием триглицеридов и снижение триглицеридов высокой диеты? Ниже приведен план триглицеридов диеты для снижения высокого уровня триглицеридов.

* Лосось

* Сардины

* Тунец

* Озере форель

* Сельдь

* Скумбрия

* Хлеб из цельного зерна

* Коричневый рис

* Рисовые отруби

* Овес

* Льняное

* Яичные белки

* Без кожи птицы

* Шпинат

* Зеленый горошек

* Другие овощи

* Яблоки

* Авокадо

* Миндаль

* Обезжиренное молоко

* Unbuttered попкорн

* Желатин

Продукты, которых следует избегать в пищевой рацион список триглицеридов включают алкоголь, все жирные продукты, как творог, сыр, сливочное масло, майонез, жареные продукты, маргарин и т.д. Во-вторых, жирные курицы и мяса, говядина, яичный желток, все жареное мясо, и т.д. Также следует полностью избегать в рационе для триглицеридов. Поскольку алкоголь содержит большое количество сахара, он имеет тенденцию к увеличению уровня триглицеридов и, следовательно, алкоголя должна быть полностью исключены из рациона триглицеридов. Большая часть обработанной и консервы содержат большое количество соли и холестерина, что также не полезно для здоровья. Таким образом, желательно, чтобы держаться подальше от всех обработанных пищевых продуктов в меню диеты триглицеридов.

Снижение уровня триглицеридов и диеты часто идут рука об руку, как в самых простых словах, можно сказать, что диета с высоким содержанием жиров может увеличить уровень триглицеридов в то время как обезжиренная диета может помочь в поддержании нормального уровня триглицеридов. Наряду с диетой, упражнениями и поддержании правильного образа жизни также имеет важное значение и способствует снижению уровня триглицеридов быстро. Следует поддерживать здоровый вес, регулярно заниматься спортом и держитесь подальше от алкоголя и курения как можно больше. Во-вторых, следует сделать выбор здорового питания, даже когда питание вне дома, для снижения уровня триглицеридов естественно.

После диеты триглицеридов строго и регулярно, безусловно, будет полезна в борьбе с высоким содержанием триглицеридов. Наконец, нужно иметь регулярный осмотр триглицеридов и внести необходимые изменения в образе жизни, чтобы сохранить сердечных заболеваний на залив. Берегите себя!