Как тонких бедер

Из всех мышц в человеческом теле, бедра являются самыми сильными мышцами. Если бедра не в пропорции с остальным телом, он может испортить впечатление. Таким образом, часто вы услышите женщины спрашивают, как к тонкому бедер. Есть только два способа, которые помогут вам редеть бедер. Во-первых, это правильный вид физических упражнений, а на следующий правильный здорового питания.

Перед тем, как двигаться вперед к упражнениям, мы увидим, диета вам нужно будет следовать к тонкому громовой бедра. Вам придется сократить жирной пищи, а также фаст-фуд. Ваша диета должна быть богата овощами и белки. Если вы не являетесь вегетарианцем, то вам придется вырезать мясо из своего рациона, а также. С другой стороны, вы можете потреблять рыбу. Так как вы хотите потерять вес на бедрах, которые не следуют никаким диет. Так как это может показаться, что помочь делу временно, оно может иметь побочные эффекты, после того как вы остановили свой рацион.

Как тонких бедер быстрого

Теперь мы видим, некоторые бедра упражнения, которые должны быть включены в режим тренировки для того, чтобы похудеть. К первому относятся сердечно-сосудистых упражнений. Существуют различные сердечно-сосудистые упражнения, которые могут быть включены в режим тренировки. Вы можете выбрать для прогулок упражнения, бег и бег трусцой, плавание, занятия степ-аэробикой и т.д. Все эти упражнения помогут вам сжечь жир, накопленный вокруг бедер и ягодиц. Следующим является вес тела упражнения, которые также должны выполняться регулярно обрезать бедра.

Приседания

Это одно из лучших упражнений ног, которые помогут вам похудеть в бедрах. Хотя это верхний упражнения бедра, она также поможет работать ягодицы и икры. Для этого упражнения для бедер стоять прямо на ширине плеч с расстоянием между вашими ногами. Постепенно согните ноги в коленях и опустить туловище так, чтобы бедра были параллельны полу, а колени согнуты под прямым углом. Держите спину прямо и удерживать позиции в течение нескольких секунд, прежде чем вернуться в исходное положение и повторите упражнение 10 до 12 раз. Есть несколько вариаций этого упражнения сжигания жира на бедрах. Вы можете сделать это с гантелями в руках или поставив стул позади вас, когда вы делаете упражнения, и т.д.

Выпады

Это упражнение часто части бедра тренировки для женщин и мужчин. Если вы ищете бедра упражнения в домашних условиях, то это одно упражнение, которое вы хотите сделать. Вы можете сделать это упражнение для бедер целлюлит с гантелями тоже. Встаньте прямо, ширина плеч ноги врозь. Держа гантели в обе руки и положите их рядом с бедрами. Шаг правой ногой вперед в глубокий выпад, но в соответствии с тазобедренным суставом. Постепенно опустите тело так, что правое колено согнуто с правом бедре параллельно к полу и левого колена о прикасаться к полу. Удерживайте положение и вернуться в исходное положение и повторите упражнение на эту ногу от 10 до 12 раз, прежде чем повторить с другой ногой.

Вращение ног

Это верхний, а также внутренней части бедра упражнения. Лягте спиной на пол. Положите руки рядом с вашим ягодицам и правую ногу на пол. Держите левую ногу продлен. Теперь, чтобы сделать упражнение для внутренней поверхности бедер поднять левую ногу от пола и сделать 10 часовой кругов с левой ноги, а затем 10 против часовой стрелки кругах. Затем опустите ногу и повторите то же самое с правой ногой к тонкому вашей внутренней поверхности бедер.

Поднимаемся по лестнице

Эффективное похудение бедер упражнения, это отличное упражнение для бедер тон. Вы получите лучшие результаты, если подняться на два шага за один раз. Если есть возможность, вы должны подняться вверх и вниз по лестнице от 5 до 10 минут в день.

Внутренняя Приседания бедра

Это одно из лучших упражнений для внутренней поверхности бедер. Для этого упражнения бедра тонизирующее, вам придется поместить одну ногу на возвышение и повернуть в сторону. Медленно опускайте тело, пока оба бедра были параллельны полу. Удерживайте положение в течение нескольких секунд, а затем вернуться в исходное положение. Повторите упражнение 10 до 12 раз, прежде чем вы повторите то же самое с другой ногой.

Внешней части бедра выпады

Если ваш внешний бедра проблемная область для вас, то это лучший внешний упражнения бедра можно включать в тренировки. Как внутренний приседания бедра, вам необходимо разместить одну ногу на возвышение. Положите правую ногу на возвышение перед вами так, что правая нога в соответствии с левого тазобедренного сустава. Положите левую ногу за вас, так что в соответствии с правого тазобедренного сустава. Это исходное положение и будет выглядеть как небольшая путаница. Медленно опускайте тело, пока правое бедро параллельно полу и удерживайте в течение нескольких секунд, прежде чем вернуться в исходное положение. Повторите то же самое с правой ногой от 10 до 12 раз, прежде чем менять ноги.

Теперь, когда вы знаете, как к тонкому бедра, не забывайте делать упражнения разминки перед тем как сделать бедра упражнения. Делая упражнения, если вы заметили какую-либо боль прекратить делать упражнения сразу. Поговорите с вашим тренером, прежде чем выполнять упражнение снова.