Кардио-тренировки для мужчин

Мужчины, как правило, найти удара тренажерный зал, потливость его, поднятие тяжестей, насосные железа и т.д., для создания массивных трицепсы и бицепсы. Но очень удобно забывают важнейших мышц нашего тела, которая является сердечной мышцы. Кардио упражнения и тренировки в основном выполнены, чтобы сжечь жир и укрепить сердечную мышцу за счет повышения частоты сердечных сокращений. Эффективное сердечно-сосудистых упражнений может увеличить сердцебиение до 50 - 100% от максимально возможного сердечного ритма. Эти тренировки выносливости увеличение, а также помочь в строительстве мышечной силы. Большинство мужчин предпочитают тяжелой атлетике упражнения, чтобы похудеть быстро на место кардио тренировки. Но дело в том, что кардио-тренировки для мужчины имеют равные сжигания жира эффекты, как тяжелая атлетика упражнения, и больше сердце укрепление преимуществ.

Первое, что должны быть решены с кардио-тренировки является сроков. Убедитесь, что вы выполняете упражнения рано утром на пустой желудок, так как это способствует эффективному сжиганию запасов жиров и углеводов в качестве топлива. Тем не менее, вы можете иметь какой-то нулевой калорий энергетический напиток или черный кофе до начала сессии кардио тренировки. Вот некоторые кардио-тренировки для мужчин, которые являются простыми, но эффективными.

Сжигание жира кардио-тренировки для мужчин

Степ-аэробика: Степ-аэробика является одной из форм аэробные упражнения выполняются на возвышении. Это, в основном ориентирована на ноги, ягодицы и бедра, сжигая до 400 калорий за 30 минут. Количество калорий зависит, как в скорости движения, высота ступеней, и физические упражнения продолжительностью. Степ-аэробика поможет сжечь калории, контроля веса и поддержания здоровья наших сердечно-сосудистой системы. Подробнее о степ-аэробикой и выгоды.

Велосипед: Велосипед это отличный способ сжечь лишние калории, пролить жира в организме и повышению сердечно-сосудистых заболеваний. В зависимости от массы тела, интенсивность езды и движения на велосипеде, особенно в гору и высокая интенсивность велосипедного, можно сжечь около 400 и 500 калорий на одну поездку велосипеде час.

Запуск: Запуск или бег является лучшим кардио-тренировки, что не требует специального оборудования (за исключением пары хорошей обуви), и может быть сделано в любом месте и в любое время. Это помогает сжигание калорий серьезных до 300 в течение 30 минут, при работе на скорости около 5 миль / ч. Единственное, вы должны иметь в виду, не более подчеркнуть, колени и лодыжки, которые могут привести к своего рода боли или дискомфорта.

Эллиптические тренажеры: Это один из самых популярных машин в тренажерном зале, который обеспечивает низкое воздействие кардио-тренировки. Это отличный способ построить выносливость без особых стучать на суставы, защищая их от воздействия высоких деятельность. Эллиптический тренажер является отличным кардио упражнения, которые помогают сжигания 300 калорий за 30 минут.

Плавание: Быть большой крест-тренинг для других видов деятельности сердечно, плавание является полное осуществление тело, которое включает в себя все ваше тело, и, следовательно, больше калорий сжигается. Его различные удары, особенно брасс предполагает использование многих групп мышц, сжигание около 400 калорий за 30 минут, не беспокоясь о высоких травмы влияние на суставы.

Лыжные гонки: Будь одна на машине тренажерном зале или на swooshing милях от снега, лыжные гонки удивительный кардио упражнения, что также включает в себя элемент весело с ним. Она включает как верхнюю и нижнюю части тела, и можно сжечь около 330 калорий за 30 минут катания на лыжах. Узнайте больше о:

* Преимущества кардио упражнения

* Кардио Тренажеры

Таким образом, лучший способ достичь ум, а также тело фитнес должен иметь осуществлять режим включает несколько силу тренинги и суточной дозы кардио-тренировок. Убедитесь, что вы выполняете правильного прогрева сессии перед началом любого из этих кардио тренировки. Попробуйте включить эти кардио-тренировки для мужчин в свой ежедневный режим упражнений, а также выполнять тренировки четыре-пять дней в неделю по 30 - 75 минут. Вы наверняка увидите и почувствуете разницу. Все самое лучшее!