Витамин K преимущества

Витамин K является жирорастворимым витамином, но не так часто воспринимается одного химического вещества. Это семейство химически связанных веществ, называемых нафтохинонов, которые далее делятся на три основных типа витамина К, phylloquinones - из растения, menaquinones - из бактерий и менадиона - синтетические искусственные формы. Для неспециалиста, витамин К семье называют витамин K1, витамин K2, K3 и витамина. Получены самые Витамин K выгоды от овощей, особенно зеленых.

Витамин К Рекомендуемые диетические пособие (RDA)

RDA будет главным образом отличаются от возраста и размеров тела, а также пол, рост, беременность, период лактации и др. Нижеследующая информация представляет собой справочник, в какой должна быть наша RDA витамина К в день:

* Мужчины: 80 мкг

* Женщины: 70 мкг

Витамин K преимущества

Витамин К важно обеспечить бесперебойное функционирование нашей системы. Витамин К хранится в жировой ткани человеческого тела, а также обеспечивает организм питательными веществами, необходимыми адекватными синтезировать работу других витаминов тоже. Ниже приведены некоторые из причин, почему витамин К важным.

Свертывания крови: Адекватная витамина К обеспечивает свертываемость крови, без которых наш организм просто не сможет удержать кровь в случае сокращения. K в имя витамином K, пришли из немецкой koagulation слова. Это помогает в производстве протромбин, белок плазмы вырабатывается в печени и превращается в тромбин, который необходим для свертывания крови.

Кость Здоровье: хороший уровень витамина К в организме, предотвращает кость от того, подвержены переломам. Это помогает предотвратить или замедлить натиском остеопороз, заболевание, при котором кости становятся слабыми и ломкими. Витамин К также помогает в формировании костей, а также ускоряет восстановление тканей.

Предотвращает кальция застройки: Кроме того, жировые отложения артерии, могут также затвердеть с наращиванием кальция в тканях. Это состояние известно как кальцификации. Витамин К обеспечивает превосходное кальцификации предотвращения выгода, которая снижает частоту сердечно-сосудистых заболеваний.

Кожа Enhancer: Витамин К выгоды для кожи были просил снова и снова. Это один из жизненно важных компонентов, извлеченные из растений и используется в косметической и кожи гигиены. Она может быть легко впитывается в кожу в виде крема или лосьона, и помогает разгладить и сотрите линии (морщинки).

Другие преимущества: Она способствует здоровой функции печени, помогая кишечника изменить глюкозы в углеводы. Известно также, для поддержки мозга и нервной системы структуры.

Дефицит витамина К может привести к отдельным потерять много крови через тяжелые менструальные кровотечения, внутренние кровотечения, или кровотечение вызвано через ссадины и раны, в результате кровотечения и / или анемия. Снижение минеральной плотности костной ткани является другая проблема, связанная с дефицитом витамина K. Люди, которые страдают от заболеваний, как болезни печени, муковисцидоз и т.д., где жиры не всасываются адекватно и правильно, или лиц, которые принимали антибиотики в течение длительного времени (препараты могут уничтожить бактерии в нашем кишечнике), будут более склонны с дефицитом витамина K.

Чтобы воспользоваться преимуществами витамина К источнику здорового образа вы найдете в изобилии в зеленых свежих овощей и продуктов с высоким содержанием витамина К, капуста, цветная капуста, мангольд, шпинат, капуста, брокколи и брюссельская капуста, и фрукты, такие как авокадо и киви.